Kergusest kantuna
Teadlik enesehoid ja praktilised eneseabivõtted stressi ja pingete leevendamiseks.
Koolitus pakub Sulle praktilisi ja tõhusaid tehnikaid stressi vähendamiseks ja heaolu parandamiseks, ühendades TRE harjutused, Alexanderi tehnika ja emotsionaalse eneseregulatsiooni oskused.
Sa õpid vabastama kehasse kogunenud pingeid, suurendama oma kehateadlikkust ja tugevdama nii vaimset kui ka füüsilist tasakaalu. Need tehnikad on väga praktilised ja sobivad igapäevaseks kasutamiseks. Nende päevade jooksul omandad tööriistad, et tulla toime stressiga, parandada oma kehakasutust, Need oskused aitavad Sul luua ja säilitada sisemist tasakaalu ka keerulistes olukordades. Õpid märkama ja juhtima oma keha ja meele signaale, suurendades enesekindlust ja vastupidavust igapäevaelus.
Koolitus eristub oma tervikliku lähenemisega, ühendades Sinu keha, emotsioonid ja mõtted üheks toimivaks süsteemiks. Selle praktiline ja tulemustele suunatud formaat annab Sulle oskused, mida saad kohe rakendada. See aitab Sul teadlikult eneses luua rahuseisundit, mis tagab parema une ja suurenenud energia tasakaalustatud eluks.
Sind juhendavad Hele Aluste: psühholoog, kes tugineb oma nõustamis- ja coachingutöös keha- ja traumateadlikkusele,
ning kehatöö ekspert Iren Laidma. Nad mõlemad on oma erialal kogenud spetsialistid ning nende omavaheline koostöö ulatub juba paarkümne aastani. Nad mõlemad on Alexanderi tehnika õpetajad ning TRE sertifitseeritud juhendajad. Nende professionaalne lähenemine tagab Sulle turvalise, kvaliteetse ja inspireeriva õppeprotsessi.
Grupi suurus kuni 12 inimest.
4 päeva hind osalejale 555 EUR + KM
I moodul (2 koolituspäeva):
1.päev:
Sissejuhatus, ülevaade stressi ja trauma mõjutast kehale ja meelele.
TRE (Trauma Releasing Exercises) tehnika tutvustus ja esimene praktika.
Emotsionaalse eneseregulatsiooni põhimõtted ja lihtsad rakendused.
2.päev:
Eneserefleksioon ja arutelu.
TRE süvendatud praktika.
Sissejuhatus Alexanderi tehnikasse – teooria ja praktika.
Emotsionaalse eneseregulatsiooni harjutused.
Praktilised juhendmaterjalid iseseisvaks harjutamiseks.
Vahepealse 2 nädalase pausi jooksul toetus üle veebi:
Virtuaalne kohtumine: küsimused-vastused ja kogemuste jagamine.
II moodul (2 koolituspäeva):
1.päev:
Eneserefleksioon ja arutelu iseseisva praktika põhjal.
TRE praktika: iseseisvuse suurendamine.
Alexanderi tehnika stressiolukordades ja kehateadlikkus liikumises.
Emotsionaalse eneseregulatsiooni oskuste süvendamine: valmisolek toime tulla pingeolukorras.
2.päev:
Kõigi tehnikate integreerimine (TRE, Alexanderi tehnika ja eneseregulatsioon).
Praktilised simulatsioonid, reaaleluliste situatsioonide harjutamine.
Personaalne tegevusplaan: kuidas rakendada tehnikad oma igapäevaelus.
Koolituse kokkuvõte ja lõpuarutelu.