Programmi sisu
Praktiline tundetarkus
Leht on täiendamisel
Abistava elukutse esindajana – oled Sa siis terapeut, sotsiaaltöötaja, päästetöötaja, õpetaja või hoopis klienditeenindaja – saad Sa pakkuda tuge ainult siis, kui Sinu enda sisemised ressursid on täidetud. Kui tass on tühi, pole ka midagi anda. Seetõttu algab tõhus töö teistega alati enda seisundist: kohalolust, sisemisest tasakaalust ja võimest pakkuda turvalist ruumi.
Kõik me oleme kogenud olukordi, kus töömured kipuvad koju kaasa tulema. Kui päeva jooksul kogutud emotsionaalne koorem tardub kehasse, mõjutab see ka mõtteid. Seda kõike on raske maha raputada. Pidev pinge on väga väsitav. Kui spetsialist on sisemiselt kurnatud, tunneb klient seda alateadlikult ja reageerib vastavalt – ta võib minna kaitseseisundisse või hoopis sulguda endasse. Sellises olukorras pole tõhus kontakt võimalik.
Kui abistaja ise pole tasakaalus, võib ta hakata projitseerima oma sisemisi pingeid klientidele. See võib väljenduda näiteks selles, et neutraalsed olukorrad tunduvad probleemsetena või tekib soov kliendi eest liigselt „ära teha“, mis vähendab kliendi eneseusku ja võimet iseseisvalt edasi liikuda. Seetõttu on oluline, et abistaja teadvustaks oma seisundeid ja oskaks neid juhtida. See pole mitte ainult enesehoiu küsimus, vaid ka professionaalsuse oluline osa.
Käesolev programm aitab Sul arendada praktilisi oskusi, mis toetavad Sind nii isiklikus kui ka töises elus. Esimeses loengus keskendume kohalolule – õpid märkama ja juhtima oma seisundit ning looma ruumi, kus saad olla täielikult kohal. Teises loengus räägime eneseregulatsioonist – kuidas taastada tasakaal ka keerulistes olukordades. Kolmandas osas uurime suhteid – kuidas luua turvaline ja autentne kontakt nii iseenda kui ka teistega.
Praktiline töö hobustega on selle programmi lahutamatu osa. Hobused annavad ausat ja vahetut tagasisidet, peegeldades Sinu sisemist seisundit. Nad ei kohandu Sinu ootustega ega proovi olla meelejärgi – nad reageerivad sellele, mida Sa tõeliselt eneses kannad. Koos hobustega on Sul võimalus õppida ja praktiseerida teadlikumat kohalolu ning enesejuhtimist. See kogemus aitab Sul arendada tööriistu, mis on kasulikud mitte ainult töös klientidega, vaid ka igapäevaelus.
1. veebiloeng: teadlikkus oma seisundist ja energiast
Kohalolu
Kohalolu on võime olla täielikult hetkes ning tajuda oma keha ja emotsioone nii, nagu need päriselt on, ilma vaimsete tõlgenduste ja hinnanguteta. See tähendab siirast kontakti iseendaga, kus me märkame, mida kanname oma sees ja kuidas see meid ja teisi mõjutab. Hobused on selles protsessis hindamatud partnerid – nende reaktsioonid on ausad ja vahetud, sest nad tunnetavad just seda, mis on inimese sees praegu, mitte seda, mida ta välja näitab.
Kohalolu on oskus olla teadlik oma seisundist ning tajuda hetkes toimuvat ilma hinnangute ja tõlgendusteta. See tähendab kontaktis olemist oma keha ja emotsioonidega ning võimet märgata, millist energiat ja seisundit me endaga ruumi viime. Hobused on suurepärased kohalolu peegeldajad, sest nad reageerivad inimese tegelikule seisundile, mitte tema sotsiaalselt kujundatud käitumisele. Selles loengus uurime, kuidas teadlik kohalolu aitab luua turvalisust, selgust ja usaldust nii enda sees kui ka suhetes teistega.
Tihti püüame igapäevaelus jätta endast teatud mulje – olla rahulik, enesekindel või rõõmsameelne –, kuid meie sisemine seisund võib rääkida teist keelt. Hobused aitavad meil märgata seda sisemist lahkheli. Kui püüame peita oma pinget või ärevust, näevad hobused läbi selle kaitsekihi ja reageerivad vastavalt. Nende tagasiside on hinnanguteta ja aus, aidates meil jõuda lähemale oma autentsele kohalolule.
Selles loengus keskendume sellele, kuidas kohalolu mõjutab meie igapäevast suhtlemist ja kontakti loomist teistega. Kui oled iseendas kohal ja tasakaalus, loovad teised – olgu need hobused või inimesed – ühenduse sinuga hoopis teisel tasandil. Kohalolu arendamine aitab sul olla rohkem kontaktis nii iseenda kui ka ümbritsevate inimestega, mis loob sügavama ja autentsema suhte igas olukorras.
2. veebiloeng: närvisüsteemi tasakaalustamine ja emotsioonidega toimetulek
Eneseregulatsioon
Eneseregulatsioon on oskus märgata oma sisemisi muutusi ning teadlikult juhtida oma emotsioone ja närvisüsteemi seisundit, et taastada tasakaal.
Hobused aitavad Sul märgata oma varjatud pingeid ja blokeeringuid ning toetavad rahunemisprotsessi, peegeldades vahetult Sinu sisemist seisundit.
Eneseregulatsioon on võime juhtida oma emotsioone, tasakaalustada närvisüsteemi ja olla teadlikult kohal, olenemata välistest mõjuteguritest. Selles loengus keskendume sellele, kuidas enda sisemist seisundit märgata ja teadlikult juhtida, kasutades hobuste peegeldavat tööd kui võimsat enesevaatluse võimalust.
Hobused tajuvad meid vahetult – nad ei kuula meie sõnu, vaid tunnetavad meie närvisüsteemi seisundit ja reageerivad sellele. Nad loevad meid justkui vaikiva raamatuna, mida avavad meie keha, hingamise ja energiatasandi kaudu. Sõnad võivad petta, kuid keha ja energia ei valeta – just see on hobuste tõeline oskus: nad peegeldavad seda, mida me ise ei pruugi endas teadvustada.
Lihtsustatult öeldes – kui hobune tõmbub eemale või muutub rahutuks, peegeldab ta sinu sisemist tasakaalutust. See võib viidata varjatud pingele, mida sa ise võib-olla ei märka, kuid mis on sinu sees olemas ja mõjutab nii sind ennast kui ka sind ülmbritsevat keskkonda. Kui hobune aga läheneb ja rahuneb, näitab see, et oled iseendas kohal ja tasakaalus – sul on kontakt oma emotsioonide ja vajadustega ning sa ei kanna endaga varjatud pingeid, mida sa teadvustamatult edasi annaksid.
Eneseregulatsioonivõime on oluline igale inimesele, aga eriti vajalik neile, kes töötavad haavatava või abivajava sihtrühmaga. Kui me ei ole ise tasakaalus ega suuda oma emotsioone juhtida, mõjutab see otseselt ka meie võimet luua turvalist ja toetavat ruumi teiste jaoks. Me ei saa abistajatena pakkuda teistele turvalist ruumi, kui me pole kontaktis iseenda seisundi ja vajadustega. See võib viia ülekoormuse, stressi ja isegi läbipõlemiseni.
Hobused aitavad meil näha seda, mida me oma sõnade taha peidame, ning nad annavad meile hinnanguteta tagasisidet. Nad ei analüüsita meie käitumist ega otsi meie motiive, vaid peegeldavad puhtalt ja siiralt seda, kuidas me oma keha ja energiaga ruumi astume. See peegeldus annab meile võimaluse märgata oma sisemisi seisundeid ning õppida neid teadlikult juhtima, et olla paremas kontaktis iseenda ja teistega. Eneseregulatsioon on võime, mis võimaldab luua ruumi, kus saab tekkida usaldus, kohalolu ja autentne suhtlus.
3. veebiloeng: autentne ühendus enda ja teistega
Suhted
Tõeliselt terviklik suhe saab alguse sügavast ühendusest iseendaga – võimest kuulata oma sisemaailma ja olla kontaktis sellega, mis päriselt toimub.
Terviklik suhe iseendaga tähendab võimet olla kontaktis oma tõeliste tunnete ja vajadustega ning märgata oma sisemisi seisundeid ilma hinnanguteta. See algab sisemisest teadlikkusest – võimest märgata, mis toimub kehas ja meeltes, ning aktsepteerida kõike, mis esile kerkib, ilma seda maha surumata või õigustamata. Kui me oleme ausad iseenda suhtes, muutub lihtsamaks ka oma emotsioonide juhtimine ja reageerimise asemel teadlikult valimine, kuidas olukordadele vastata.
Hobused loovad ühenduse inimesega just sellel sügaval tasandil – nad ei peegelda mitte ainult meie käitumist, vaid ka meie sisemist seisundit ja kavatsusi. Kui inimene on kohal ja tasakaalus, vastavad hobused rahuliku kohaloluga. Kui aga meis on rahutus või varjatud emotsioonid, toovad hobused need nähtavale, aidates meil teadvustada mustreid, mida me ise võib-olla ei märka.
Terviklik suhe teise inimesega saab võimalikuks alles siis, kui oleme loonud tervikliku ühenduse iseendaga. Kui tunneme ära oma emotsioonid, aktsepteerime neid ja võtame vastutuse oma sisemiste reaktsioonide eest, loome ruumi tõeliselt kohalolevaks ja hinnanguteta suhtlemiseks. Hobused aitavad seda protsessi kiirendada, sest nad tunnetavad ja peegeldavad inimest alati sellisena, nagu ta hetkel on – mitte sellisena, nagu ta soovib välja paista.
Seega, autentne ja usalduslik suhe teistega algab alati sisemisest tööst – oma tunnete, seisundite ja reaktsioonide teadvustamisest ning vastutuse võtmisest oma energiaga ruumi astumisel.
Loenguid kokkuvõttev seminar
Veebiseminar
Luba oma taipamistel saada sillaks teooria ning praktika vahel!
Veebiseminar on loengusarja kokkuvõttev osa, kus võtame fookusesse osalejate kõige olulisemad küsimused ja taipamised. Seminar algab lühikokkuvõttega igast loengust – kohalolu, eneseregulatsioon ja suhted – ning toob esile praktilised tähelepanekud, mis on olulised edasiseks tööks hobustega.
Osalejad on kutsutud jagama oma taipamisi ja kogemusi kirjalikult enne veebiseminari, mis aitab arutelul liikuda just nende teemade suunas, mis on olnud kõige tähenduslikumad. Saadetud mõtted ja tähelepanekud on sisendiks praktilistele kogemusõppepäevadele hobustega, kus teooria viiakse ellu ja õpitakse läbi otsese kogemuse.
Veebiseminar aitab selgelt siduda teoreetilised teadmised praktilise kogemusega ning valmistab osalejaid ette sügavamaks enesevaatluseks ja autentsemaks kontaktiks hobustega õppimise protsessis.